Oboseala mintală: cum să recunoaștem simptomele și ce remedii să luați pentru a recâștiga încărcătura corectă
Stresul, munca și alți factori legați de acțiunile vieții de zi cu zi sunt adesea factorii declanșatori ai oboselii mintale, o stare de disconfort a creierului și a sistemului nervos care, deși nu este o indicație a bolii organice, stârnește îngrijorări și anxietate, făcându-ne să ne simțim ca un floare ofilită.
Simptomele oboselii mintale:
- caderi frecvente de memorie;
- concentrare slabă în studierea, citirea unei cărți sau în orice muncă fizică solicitantă și simplă;
- uitând chiar și cele mai banale lucruri, pierzând firul atunci când vorbesc cu rudele și prietenii;
- epuizare generală și lipsă de forță la trezire dimineața, în ciuda odihnei liniștite a nopții și a orelor regulate de somn (aproximativ 8);
- uitați să plătiți la timp facturile pentru electricitate, gaz și apă și alte sarcini familiale.
Remedii naturale
După ce ați constatat că starea generală de rău este determinată doar de oboseala mentală și nu de cauzele clinice, iată ce trebuie să faceți atunci când vă simțiți obosiți mental, fără energie, psihologic jos în halde și cu moralul zero pentru a face față rutinei obișnuite din viața de zi cu zi. :
- în primul rând, relaxați-vă cât mai mult posibil, îndeplinindu-vă îndatoririle acasă, la serviciu și la școală cu calm și seninătate:
- organizează orele zilei pentru a-ți dedica timpul liber hobby-urilor tale și poate să mergi la grădinărit sau să ai grijă de plantele de pe balcon și terasă.
- Practicați sportul preferat de cel puțin 3 ori pe săptămână pentru a elimina toxinele acumulate și energiile negative, pentru a elibera stresul și tensiunea.
- Purtarea puloverelor, a pantalonilor și a hainelor colorate și nu prea strânse: îmbrăcămintea și culoarea capătă o anumită importanță în lupta împotriva oboselii mintale și, potrivit experților, pare a fi o metodă bună de a activa o bună dispoziție și de a comunica pozitivitatea către sine și către alții.
- Mănâncă alimente ușoare, dar bogate în vitamine și minerale; dacă vi se efectuează teste, urmați o dietă echilibrată și echilibrată și ajutați-vă cu un decoct, infuzie sau ceai de plante de balsam de lămâie.
- Când vă aflați în fața computerului, lăsați-vă ochii și lăsați-vă câteva minute liber, strâmtând picioarele și făcând câțiva pași.
- Ascultă muzică bună
- Dormi liniștit și cel puțin șapte sau opt ore pe noapte.
