Cum să calmezi durerile menstruației cu remedii naturale? Ce condimente și ierburi aromatice luate sub formă de infuzii și ceaiuri de plante sunt bune pentru dvs. Cum să vă relaxați cu băi de picioare, masaje? Ce alimente să evite și pe care să le prefere pentru a nu agrava simptomele dureroase?
Sfaturi pentru ameliorarea și calmarea simptomelor menstruației dureroase
Durerile cauzate de ciclul menstrual care apar lunar sunt dureri foarte enervante pe scară largă, care unesc și afectează femeile, indiferent de vârstă, de la adolescență până la menopauză.
perioadă care se repetă în fiecare lună la sfârșitul a 28-32 de zile, deși este un proces fiziologic complet natural, provoacă dureri răspândite de intensitate variabilă la majoritatea femeilor (foarte puternic în cazul dismenoreei).
Simptomele durerii menstruale
Cele mai frecvente simptome, deși variază de la femeie la femeie, se manifestă prin crampe abdominale, însoțite de greață, diaree, cefalee și schimbări de dispoziție. Sânii cresc în dimensiune, capacitățile atenționale scad.
Uneori, starea generală de rău se extinde cu o durere de spate foarte puternică care se extinde la picioare care devin grele și dureroase.
În plus, pofta de mâncare crește sau scade la unele femei și se constată unele cazuri
Cauzele durerilor menstruale
Cauzele, cu foarte puține excepții, sunt legate de schimbarea fiziologică ciclică. În absența patologiilor, crampele dureroase sunt adesea declanșate de o secreție excesivă de prostaglandine (substanțe cu acțiune pro-inflamatorie care stimulează contracția uterului) și pot fi confruntate și învinsă recurgând nu numai la remedii farmacologice obișnuite, ci și la remedii naturale și homeopate.
Remedii naturale pentru durerile menstruale
Pare sigur că pe lângă un stil de viață sănătos, o dietă adecvată bazată pe alimente cu un conținut ridicat de magneziu (un mineral care are o acțiune relaxantă și antispastică asupra uterului), vitamine B, leguminoase și legume, dureri menstruale și simptome asociate cu acestea pot fi contracarate recurgând nu numai la remedii farmacologice obișnuite, ci și la remedii homeopate și remedii naturale antice enumerate mai jos și deosebit de eficiente precum: ceaiuri de plante, băi de picioare, masaje abdominale și picioare pentru a spori acțiunea relaxantă.
Ceaiuri de plante împotriva durerilor menstruale
Ceaiurile din plante exploatează proprietățile vindecătoare ale plantelor și condimentelor pentru a calma durerile menstruale, a ameliora umflăturile și a oferi o senzație de relaxare și bunăstare generală, care pot ajuta la o mai bună înfruntare a zilelor ciclului.
S-ar putea să vă intereseze: Alegerea celui mai bun set de feluri de mâncare: idei și sfaturi
Printre ierburile și condimentele pe care le puteți folosi pentru prepararea ceaiurilor din plante care urmează să fie consumate de două sau de trei ori pe zi se numără:
- Ceai de plante pentru dureri menstruale
- Ceai de plante de cimbru
- Infuzie de mușețel
- Infuzie de Artemisia vulgaris
- Infuzie de ghimbir
Toate ușor de pregătit atunci când este necesar, prin infuzarea a 1-2 lingurițe de ierburi sau condimente într-o cană de apă clocotită.
Pentru relaxarea în continuare a mușchilor, combinați aportul de ceai de plante cu aplicarea unei pungi de apă fierbinte direct pe zona afectată de durere (abdomenul inferior).
Băi de picioare
Baia de picioare analgezică pentru a favoriza relaxarea abdomenului și a ameliora crampele menstruale poate fi pregătită cu un amestec de condimente și ierburi aromate cu acțiune relaxantă precum cimbru, ghimbir, scorțișoară și mușețel, infuzat în apă fierbinte.
Ai probleme cu plantele? Alăturați-vă grupului
Masaje
În perioada menstruației, pentru o acțiune relaxantă și prelungită, ajută și masajele picioarelor cu gel de aloe vera, un gel miraculos care poate fi extras și din frunzele plantei cultivate în grădină sau în ghivece. Foarte utile sunt masajele de pe abdomenul inferior cu uleiuri esențiale de trandafir sălbatic, calendula, mentă și salvie, ușor de preparat acasă
Sfaturi și trucuri
Pentru a atenua durerile menstruale, trebuie să acordați atenție și nutriției. Anumite alimente, cum ar fi laptele și derivații, cerealele rafinate și zahărul alb, vițelul și puiul care conțin hormoni predispun la crize dureroase mai intense, în timp ce alimentele care conțin magneziu, cum ar fi mazărea, legumele verzi, migdale, arahide și cacao atenuează intensitatea.
Pe toată perioada menstruației se recomandă reducerea sau evitarea alimentelor care interferează cu coagularea sângelui (citrice, brânzeturi, morcovi, ardei, dovlecei, pește și ananas) în favoarea altor alimente probiotice (miso, kefir și varză acră). reintegrează flora bacteriană intestinală și în același timp reduc considerabil simptomele dureroase.
Un ultim sfat: pentru relaxare completă, ascultați muzică de masaj relaxantă.
Galerie foto remedii pentru menstruație
