Ce să mănânci într-o săptămână pentru a pierde kilogramele acumulate în timpul iernii și pentru a fi în formă pentru temutul test de costum de baie? Câte mese să mâncăm pentru a slăbi, a nu ne fi foame și pentru a introduce toți nutrienții esențiali pentru buna funcționare a corpului nostru?
Slăbi, tonifiați corpul, simțiți-vă pregătit pentru montarea costumului cu o dietă echilibrată completă cu substanțe nutritive esențiale precum carbohidrați, lipide, proteine, vitamine, săruri minerale.
A dietă fără a renunța la asta cu 5 mese pe zi ajută la pierderea unora kilogram suplimentar, purifică toxinele, stagnarea lichidă și reduce celulita: cursuri dietetice, cursuri dietetice e fructe dietetice.
Dieta de slăbit pentru vară: ce să mănânci în cele șapte zile
luni
Mic dejun: un pahar de piersic sau piure de caise - 2 pisici
Gustare: 1 felie de pepene galben
Prânz: 70 g spaghete cu scoici - dovlecei sotat
Gustare: 2 felii de ananas
Cina: 60 g pâine integrală - 100 g piept la grătar sau piept de curcan - roșii în salate.
marţi
Mic dejun: 40 g cereale integrale - 1 pahar de lapte semidegresat.
Gustare: 1 piersică
Prânz: 70 g de paste acoperite cu sos de roșii - 1 mozzarella fior di latte - fasole verde cu oțet balsamic.
Gustare: 2 prune sau o felie de pepene verde.
Cina: 200 g de sepie la grătar - salată mixtă - 2 felii de pâine integrală.
miercuri
Mic dejun: 1 iaurt de fructe semi-degresat - 2 fripturi integrale.
Gustare: 1 măr.
Prânz: 70 g de risotto cu radicchio - legume la grătar.
Vă poate interesa: Mobilier de grădină Catalog IKEA Vara 2021
Gustare: 1 piersică
Cina: supă de legume - dorată la cuptor sau cod în salată - salată mixtă - 40 g de pâine integrală.
joi
Mic dejun: 1 pahar de lapte semidegresat - 2 pisici.
Gustare: 1 piersică sau 3 caise.
Prânz: 200 g carne friptă la grătar - morcovi de salată - 2 cartofi fierți.
Gustare: 1 felie de pepene verde
Ai probleme cu plantele? Alăturați-vă grupului
Cina: 70 de risotto cu fructe de mare - vinete la grătar.
vineri
Mic dejun: 1 iaurt cu fructe - 2 fripturi integrale.
Gustare: 1 piersică.
Prânz: dorată la cuptor - carpaccio de dovlecei.
Gustare: 2 caise.
Cina: 70 g salată de orez - salată mixtă.
sâmbătă
Mic dejun: 1 pahar de lapte semidegresat - 30 g de musli.
Gustare: 1 măr.
Prânz: 70g spaghete de lămâie - salată de fenicul.
Gustare: 1 felie de pepene verde.
Cina: piept de pui la grătar - salată verde - 40 g de pâine integrală.
duminică
Mic dejun: 1 iaurt alb - 30 g de musli.
Gustare: un suc de portocale sau citrice proaspăt stors.
Prânz: 2 ouă fierte - fasole verde cu salată - 2 felii de pâine integrală.
Gustare: căpșuni cu lămâie.
Cina: 100 g de bresaola cu rachete și fulgi de parmezan - salată de roșii - 50 g de pâine integrală.
Condimente: 4 lingurițe pe zi de ulei de măsline, oțet de mere, oțet de vin, oțet balsamic, suc de lămâie sau portocale, condimente, ierburi și puțină sare.
Pentru rezultate mai imediate și pentru a tonifica mușchii, alternați 30 de minute de mers rapid cu 20 de minute de placă de vibrații sau alt exercițiu fizic.
Înainte de a merge la culcare, beți o ceașcă de ceai purificator de plante.
Pentru cei care trebuie pierde doar câteva kilograme în plus ideal este dieta de slăbire a urzicii, care trebuie urmată doar câteva zile.
Galerie foto rețete dietetice
