Reguli dietetice, comportamentale și sportive care te ajută să rămâi în formă, corp întotdeauna rezistent la costum de baie, stomac plat, absența umflăturii abdominale și a mușchilor frumos tonifiați.
Iarna este obișnuit să ai grijă de corpul tău și să-ți controlezi greutatea, fie din lipsă de timp, fie din cauza lenei și pentru că îmbrăcămintea de iarnă ascunde în mare parte defectele, dar notele dureroase pe măsură ce simți căldura aerului, cedează călduț din razele soarelui și, că vara este aproape, devenim nerăbdători să ne potrivim costumul, ne ciupim stomacul privind sever în oglindă în căutarea a tot ceea ce este greșit și nu ne place.
Lista este făcută: burtă umflată și flască, suluri de grăsime inutilă, mușchi atoni, celulită, tampoane de grăsime, picioare umflate și așa mai departe.
Inevitabil, afectat și abătut, el reflectă la ce să facă și cum să-l obțineți în cel mai scurt timp posibil, realizând programe nesustenabile: dietă strictă de slăbire, post absolut (lucru foarte grav), alergări frenetice în centrele de înfrumusețare, cumpărarea de pastile care te fac să slăbești într-un timp scurt (alte daune), toate lucrurile care împreună stresează, provoacă agitație, ca să nu mai vorbim de daunele aduse sănătății.
Să ne liniștim și să ne punem câteva întrebări: exercițiile mici, dar eficiente, combinate cu o nutriție adecvată, ajută la tonifierea corpului? Sunt capabili să subțire talia? Turtesc burtica? Vă permit să vă recâștigați greutatea!
Da! La toate aceste întrebări.
Cu multă răbdare, câteva sacrificii mici și fără daune sănătății, să vedem care sunt regulile de urmat și sporturile de practicat:
- Faceți activitate fizică, de preferință aerobă, care va arde grăsimile de cel puțin trei ori pe săptămână sau mergeți rapid în fiecare zi timp de cel puțin o oră.
- eliminați grăsimile saturate din dieta zilnică și preferați uleiul de măsline extravirgin; elimina complet alimentele prajite, dulciurile, bauturile alcoolice si bauturile spirtoase si urmeaza o dieta anticelulitica echilibrata pentru celulita.
- Evitați băuturile gazoase, zahărul, guma de mestecat și alte substanțe care fermentează și provoacă balonare abdominală.
- reduceți numărul de țigări (dacă sunteți fumător).
- Beți multă apă, cel puțin un litru și jumătate pe zi pe tot parcursul zilei și folosiți ceaiuri de plante și infuzii de scurgere și dezumflare. Cele mai folosite sunt cele cu fenicul, dar și cu coriandru și anason.
- Nu săriți niciodată de mâncare, mâncați puțin și des, mestecați încet.
- Faceți ședințe și exerciții abdominale în fiecare dimineață timp de zece minute.
- Mișcându-vă mult și, dacă este posibil, lăsați mașina în garaj pentru călătorii scurte.
- Mergeți, pe de altă parte, pe jos cât mai mult posibil.
- Practicați un sport și forțați-vă să faceți acest lucru de trei ori pe săptămână. În orice caz, cele mai bune sporturi sunt cele aerobe, cum ar fi alergarea, înotul și ciclismul, care de fapt vor elimina grăsimea.
- Folosiți periodic o cremă subțire pentru talie cu alge.
S-ar putea să te intereseze: Burtica umflată a bunicii
