A nutriție sănătoasă trebuie completat cu vitamine, fibre și săruri minerale conținute în fructe, dar acordați atenție calorii când îi urmărești pe unii diete de slăbit sau când doriți să mențineți o greutate sănătoasă.
Dieta cu fructe și calorii
Iată una lista fructelor proaspete, conserve, gem, sucuri de fructe și fructe uscate și numărul de calorii prevăzut pentru la fiecare 100 de grame.
A pierde în greutate și a fi în formă maximă este visul tuturor și totul merge la bine dacă sacrificiile de la masă sunt reduse la minimum: „Mănânc doar o salată de legume cu pui la grătar și o ploaie de fructe mixte de sezon.
După amiază Ciugulesc câteva nuci, alune, o mână de arahide, câteva stafide și așa mai departe și apoi, minuni de minuni pantaloni și fuste sunt prea strânse.
Ce s-a întâmplat? De ce m-am ingrasat?
Cu toate acestea, sunt la dietă, mănânc doar mult fructe!
Fructele sunt bune pentru organism, dar este util să ne amintim că, pe lângă vitamine și antioxidanți, există și unele proteine sursa de zaharuri simple care sunt imediat asimilate și traduse în calorii și acest lucru este suficient pentru a justifica kilogramul în plus.
Deci, să încercăm să numărăm caloriile conținute în cele mai consumate și mai prezente fructe în fiecare zi pe masa noastră începând de la cele mai puțin energice.
Calorii de fructe proaspete la 100 de grame
Lămâi 11 Calorii - Lămâi proprii - Lămâi de cultivare
Te-ar putea interesa: Proprietățile caiselor și caloriile
Pepene verde 15 calorii - Proprietate cu pepene verde
Grapefruit 26 Calorii - Proprietăți de grapefruit
Ai probleme cu plantele? Alăturați-vă grupului
Căpșuni 27 de calorii - Proprietăți de căpșuni - Cultivarea căpșunilor
Piersici 27 Calorii
Caise 28 Calorii
Nispră 28 de calorii
Coacăze 28 Calorii
Zmeură 34 Calorii
Portocale 34 Calorii
Pere 35 Calorii
Mai multe 36 de calorii
Clementina 37 Calorii
Cireșe 38 Calorii
Cireșe acre 40 de calorii
Ananas proaspăt 40 de calorii
Prune proaspete 42 de calorii
Kiwi 44 de calorii
Fig 46 Calorii
Părul spinos 50 de calorii
Mandarine și mere 53 de calorii
Kaki 65 Calorii
Pepene 70 Calorii
Mandarine 72 de calorii
Struguri proaspeți 61 de calorii
Banana 92 Calorii
Calorii oferite de conserve de fructe, sucuri și gem la 100 de grame
Fruct în sirop 85 de calorii
Suc de fructe 60 de calorii
Suc de struguri 70 de calorii
220 Calorie Jam (20 calorii într-o linguriță)
Caise în sirop 60 de calorii
Calorii de fructe uscate la 100 de grame
Castane 120 de calorii
Castane prăjite 200 de calorii
Prune uscate 220 de calorii
Date uscate 235 de calorii
Smochine uscate 256 de calorii
Struguri uscați 283 de calorii
Nuci de pin 595 calorii
Arahide prăjite 598 de calorii
Migdale uscate 603 calorii
Fistic 608 Calorii
Alune 655 Calorii
Nuci uscate 689 de calorii
Galerie foto cu fructe
