examenele finale și toate mamele se întreabă care este dieta potrivită pentru copilul lor care se confruntă cu acest prim și mare test de maturitate, câte calorii sunt necesare, cum trebuie împărțite și în câte mese zilnice.
22 iunie toate maturându-se în formă și regenerate, energic vorbind, cu o dietă bogată în substanțe nutritive esențiale precum carbohidrați, lipide, proteine, săruri minerale, vitamine împărțite în mod necesar în 5 mese pe zi pentru a evita oboseala sau somnolența.
Dieta cu calorii a studentului
Caloriile având în vedere acest efort intelectual cresc și trebuie împărțite în procentul potrivit:
- aproximativ 20% la micul dejun pentru impulsul potrivit dimineața: cu lapte - unt - gem - cereale după gust;
- 5% la gustarea de la ora 10: cu sucuri pe bază de fructe - iaurt;
- 40% pentru prânz: cu feluri de mâncare ușoare și hrănitoare, care nu sunt prelucrate sau condimentate excesiv; salate mixte și fructe de sezon;
- aproximativ 5% la gustarea de la ora 17: piureuri de fructe proaspete, fructe proaspete precum pepene verde, prune, caise și piersici;
- 30% pentru cină: de preferat pește la grătar - piept de pui la grătar - fasole verde cu salată sau alte legume mixte la grătar.
Dacă este necesar, dieta zilnică poate fi susținută de suplimente anistress sau lăptișor de matcă la sfatul medicului dumneavoastră.
Pentru un somn liniștit și împotriva anxietății, se recomandă, de asemenea, calmarea ceaiurilor din plante cu aproximativ 30 de minute înainte de culcare și o baie de lauri pentru ameliorarea oboselii musculare.
Alimente nerecomandate
Nu sunt recomandate alimentele picante, cârnații, băuturile nervoase și alcoolul în general.
