Lucrarea inteligentă este pe ordinea de zi astăzi. Tocmai din acest motiv este esențial să creați o stație de lucru ergonomică pentru a lucra acasă, astfel încât să nu acuzați supărări. Dacă vă simțiți confortabil, veți fi și mai productivi! Iată deci câteva sfaturi practice de urmat.
Azi tot mai mulți oameni lucrează de acasă. În absența unui studiu, mulți au trebuit să se adapteze, improvizând stații de lucru chiar și în bucătărie.
Deși aceasta poate fi o soluție temporară bună, nu ne putem gândi întotdeauna să lucrăm în astfel de condiții. Într-adevăr, pe termen lung puteți simți durerea disconfort la spate, picioare și ochi.
Dacă trebuie să lucrați de acasă, este esențial să creați o stație de lucru ergonomică care îți permite să fii cât mai confortabil. În acest fel, munca va fi și mai puțin obositoare. Aici este atunci câteva sfaturi pentru a putea lucra confortabil de acasă.
Alege blatul potrivit
Primul lucru pe care este folosit pentru a crea o stație de lucru ergonomică a lucra acasă este o un plan de lucru corect. Un birou este cea mai bună soluție, dar și masa de bucătărie poate fi perfectă.
Lucrul cheie este asigurați-vă că are înălțimea potrivită. Acea recomandat este între 70 și 90 cm. Prin urmare, excludeți toate mesele joase și să nu vă gândiți să puteți lucra confortabil în timp ce stați pe canapea.
In orice caz, de sine faci o treabă pentru care trebuie să rămâi în picioare, este necesar luați un blat de lucru reglabil pe înălțime, astfel încât să puteți lucra confortabil chiar dacă nu sunteți așezat.
În plus, planul de lucru trebuie să fie destul de Grozav pentru a putea plasa confortabil toate obiectele de care avem nevoie. Pentru aceasta, nu se recomandă utilizarea meselor rotunde și este mai bine preferă cele pătrate sau dreptunghiulare care vă permit să distribuiți mai bine tot ce aveți nevoie.
Asigurați-vă că aveți un scaun confortabil
După ce ați ales blatul, aveți nevoie de el scaunul dreapta. Mulți vor opta pentru scaunul normal de bucătărie. Această soluție poate funcționa, dar este necesar să se verifice dacă are înălțimea potrivită e plasat în dreapta distanță de masă.
Mai întâi, trebuie te asigur mereu de a fi capabil pune picioarele pe pământ el antebrațele trebuie să fie perpendiculare pe suprafața de lucru.
Vă poate interesa: Canapea de grădină: sfaturi, stiluri și modele
De asemenea, având în vedere că trebuie să stai ore în șir, scaunul trebuie să fie confortabil și nu trebuie să acuzi Orice fel de disconfort la nivelul picioarelor. De exemplu, este esențial să ai spațiu suficient a putea eventual doborî.
Cu toate acestea, dacă spătarul este prea mult rigid, este posibil să aveți disconfort la spate. O soluție bună este pune o pernă ca să fie mai moale.
Cu toate acestea, cea mai bună alegere este întotdeauna cea a a cumpara din scaune ergonomice cu cotiere. Acestea sunt capabile să garanteze un confort maxim datorită spătarului reglabil. În plus, înălțimea poate fi reglată și ele sunt echipate și cu roți pentru a se putea deplasa confortabil.
Ai probleme cu plantele? Alăturați-vă grupului
Mențineți o postură adecvată
Odată ce ați creat o stație de lucru ergonomică, este de asemenea crucială mențineți o postură corectă. De exemplu, evita incrucisarea picioarelor și încearcă să stai întotdeauna drept cu spatele.
În plus, uneori este firesc să te sprijini pe birou sau pe masă pentru a te odihni o vreme. Cu toate acestea, încercați să o evitați, deoarece în aceste momente spatele își asumă poziții greșite.
Poziționați corect ecranul computerului
O precauție foarte importantă se referă și la poziția computerului. Monitorul nu trebuie să fie prea aproape pentru că altfel ar putea fi enervant pentru ochi.
Trebuie să pune computerul la distanță ideal între 50 și 100 cm. Mai mult, este și foarte important reglați monitorul pentru a vă asigura că este la nivelul ochilor. În acest fel nu va trebui să pleci capul.
Asigurați-vă că aveți lumină bună
Când lucrați pe computer, este foarte important să ai lumină bună. Primul lucru este să vă asigurați că nu vă deranjează reflectând pe ecran. Pentru aceasta, este necesar să poziționați suprafața de lucru astfel încât să nu aveți ferestre sau balcoane în spatele sau chiar în fața ecranului computerului.
Idealul este ca lumina să vină din lateral. Apoi, este important să vă asigurați că camera este luminată chiar și atunci când soarele nu mai este acolo. Pentru aceasta, soluția ideală este cea a pune o lampă pe birou, posibil una care vă permite să reglați intensitatea luminii.
Fă pauze
Deși stația de lucru pe care ați creat-o pentru a lucra acasă poate fi ergonomică și confortabilă, este mereu mult important să te detașezi puțin de birou.
De îndată ce ai ocazia, ia pauze, ridică-te și umblă prin cameră. Este esențial să vă întindeți picioarele și să vă îndreptați spatele când lucrezi mult timp în fața computerului. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să evitați durerile de cap enervante sau arderea ochilor.
Crearea stației de lucru ergonomice pentru a lucra acasă: imagini și fotografii
Dacă trebuie să creați o stație de lucru ergonomică pentru a lucra acasă, aruncați o privire la imaginile din galeria de mai jos. Veți găsi sfaturi utile.
